Magnesium: Wirkung, Mangel, Formen | Das unterschätzte Wundermineral im Fokus
Magnesium ist nicht nur ein Mittel gegen Muskelkrämpfe. Es ist an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt, die nahezu jede Körperfunktion beeinflussen. Ganzheitlich betrachtet sprechen Experten sogar von über 600 biologischen Prozessen, in denen Magnesium eine zentrale Rolle spielt. Von Energieproduktion über Hormonbalance bis hin zu Schlaf und Stressregulation. Doch: Nicht jedes Präparat wirkt gleich. Wer seiner Gesundheit wirklich etwas Gutes tun will, sollte beim Magnesiumkauf genau hinschauen und wissen, worauf es ankommt.
1. Einleitung: Mehr als ein Mittel gegen Krämpfe
Magnesium wird oft als einfaches Mittel gegen Muskelkrämpfe betrachtet. Doch diese Sichtweise greift zu kurz. Tatsächlich ist Magnesium ein essenzieller Mineralstoff, der an mehreren hundert enzymatischen Reaktionen beteiligt ist und zahlreiche Prozesse im Körper beeinflusst, darunter die Funktion von Nerven, Hormonen, Energiehaushalt, Schlaf und Stressbewältigung.
Interessanterweise kann die Wirkung von Magnesium je nach Form variieren. Während Magnesiumbisglycinat aufgrund des enthaltenen Glycins als beruhigend gilt, berichten einige Personen von gegenteiligen Effekten wie unruhigem Schlaf oder lebhaften Träumen. Dies unterstreicht die Bedeutung einer individuellen Herangehensweise bei der Auswahl des passenden Magnesiumpräparats.
In diesem Artikel werfen wir einen ganzheitlichen Blick auf Magnesium: Wir beleuchten seine vielfältigen Wirkungen, mögliche Nebenwirkungen und die Bedeutung der verschiedenen Magnesiumformen. Ziel ist es, fundiertes Wissen zu vermitteln, das über gängige Mythen hinausgeht und praktische Orientierung bietet.
2. Magnesium in der Medizin: aktueller Stand der Forschung
Magnesium ist weit mehr als nur ein Mittel gegen Muskelkrämpfe. Studien zeigen, dass es bei einer Vielzahl von Beschwerden wirkt. Die folgende Übersicht fasst die wichtigsten Einsatzbereiche und aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse kurz und klar zusammen:
| Anwendungsgebiet | Wissenschaftliche Erkenntnis |
| Herz-Kreislauf | Magnesium verbessert die Endothelfunktion und senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Studie: Magnesium und Herzgesundheit |
| Bluthochdruck | Magnesium-Supplementierung kann den Blutdruck signifikant senken, insbesondere bei höheren Dosen über längere Zeiträume. Studie: Magnesium und Blutdruck |
| Diabetes Typ 2 & Insulinresistenz | Magnesium verbessert die Insulinsensitivität und kann bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels helfen. Studie: Magnesium und Insulinresistenz |
| Asthma & Lungenfunktion | Magnesium wirkt bronchienerweiternd und kann die Lungenfunktion bei Asthma verbessern. Studie: Magnesium bei Asthma |
| Migräne & Kopfschmerzen | Ein niedriger Magnesiumspiegel ist mit einer erhöhten Migränehäufigkeit verbunden; Supplementierung kann vorbeugend wirken. Reduziert Häufigkeit & Intensität. Studie: Magnesium und Migräne |
| Schlafstörungen & Unruhe | Magnesium verbessert die Schlafqualität, insbesondere die Tiefschlafphasen, und reduziert Tagesmüdigkeit. Studie: Magnesium und Schlafqualität |
| PMS & hormonelle Dysbalancen | Magnesium in Kombination mit Vitamin B6 kann PMS-Symptome signifikant lindern. Studie: Magnesium und PMS |
| Osteoporose & Knochengesundheit | Ein ausreichender Magnesiumspiegel ist entscheidend für die Knochendichte und kann Osteoporose vorbeugen. Aktiviert Vitamin D Studie: Magnesium und Knochengesundheit |
| Depression & Angst | Magnesium-Supplementierung zeigt positive Effekte bei der Reduktion von Depressions- und Angstsymptomen. Wirkt ähnlich wie SSRIs, aber nebenwirkungsarm Studie: Magnesium bei Depression |
| ADHS & Konzentrationsprobleme | Kinder mit ADHS weisen häufig niedrige Magnesiumspiegel auf; Supplementierung kann Symptome verbessern. Studie: Magnesium und ADHS |
| Muskelkrämpfe & Fibromyalgie | Magnesium kann Muskelkrämpfe & Verspannungen lindern sowie die Symptome bei Fibromyalgie verbessern. Studie: Magnesium bei Fibromyalgie |
| Verdauung & Reizdarm | Magnesium unterstützt die Darmmotilität und kann bei Verstopfung helfen. Studie: Magnesium und Verdauung |
| Schilddrüse / Stress | Magnesium spielt eine Rolle bei der Regulation von Schilddrüsenhormonen und der Stressantwort. Senkt Cortisol & unterstützt T3/T4. Studie: Magnesium und Schilddrüsengesundheit |
| Alterung, Alzheimer, Demenz & Gehirn | Ein optimaler Magnesiumspiegel ist mit einem geringeren Risiko für Demenz verbunden. Schützt & aktiviert das Gehirn im Alter. Studie: Magnesium und kognitive Gesundheit |
Magnesium ist ein echtes Multitalent – und die Wissenschaft bestätigt, dass seine Wirkung weit über die klassische Muskelentspannung hinausgeht. Umso wichtiger, die richtige Form und Dosierung zu finden – denn nicht jedes Präparat wirkt gleich.
2. Warum Magnesium so wichtig ist und warum viele trotzdem zu wenig haben
Es gibt Mineralstoffe, die sind wie stille Dirigenten im Orchester des Lebens. Magnesium ist einer davon. Und doch zählt es zu den am meisten unterschätzten. Dabei steuert es weit mehr als nur die Muskelentspannung: Es reguliert den Herzrhythmus, stabilisiert die Psyche, unterstützt die Zellenergie, wirkt entzündungshemmend und schützt vor Kalzium-Überladung in den Zellen. Kurz: Magnesium ist ein biologischer Systemregulator ohne den unser Körper aus dem Takt gerät.
Der universelle Regler im Zellstoffwechsel
Magnesium ist an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt, darunter die Synthese von Proteinen, DNA, RNA und die Bildung von ATP, dem Treibstoff unserer Zellen. Fehlt Magnesium, wird selbst die wertvollste Ernährung energetisch „leer“.
Es wirkt zudem als natürlicher Kalzium-Gegenspieler und schützt dadurch Nerven- und Muskelzellen vor Überreizung.
Warum Bluttests oft nicht weiterhelfen
Nur etwa 1 % des Magnesiums zirkuliert im Blut. Der Rest sitzt in Knochen, Muskeln und Gewebe und bleibt dort bei Mangel lange „versteckt“. Ein normaler Blutwert bedeutet deshalb nicht automatisch, dass kein Mangel vorliegt.
Dr. Carolyn Dean empfiehlt den Magnesium-RBC-Test, der Magnesium innerhalb der roten Blutkörperchen misst und damit aussagekräftiger ist.
Mangel als Mitverursacher von Zivilisationskrankheiten
In der Literatur finden sich über 30 Erkrankungen, bei denen Magnesiummangel als mitverantwortlich gilt, darunter:
- Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck, Migräne, PMS, Reizdarm, Depression, Schlaflosigkeit, Muskelzuckungen, Diabetes, Asthma
- Eine Studie zeigte z. bei Asthma-Patienten signifikante Verbesserungen durch intravenöses Magnesium
- Bei Rückenschmerzpatienten reduzierte sich das Schmerzempfinden um 49 % nach Magnesiumgabe.
Warum so viele betroffen sind und es nicht wissen
Moderne Ernährung, ausgelaugte Böden, chronischer Stress, Medikamente (z. B. Diuretika, PPI, Antibiotika) und Alkoholkonsum zählen zu den Hauptgründen für den schleichenden Verlust.
Zudem führt ein Magnesiummangel zu erhöhter Stressanfälligkeit, wodurch noch mehr Magnesium verbraucht wird. Ein Teufelskreis beginnt: Stress senkt Magnesium → niedriges Magnesium erhöht die Stressreaktivität.
Magnesium und Gewichtsregulation
Magnesium spielt eine entscheidende Rolle im Stoffwechsel. Es verbessert die Insulinsensitivität, reduziert entzündliche Prozesse, fördert die Fettverdauung und unterstützt durch die Regulation von Stress- und Sättigungshormonen ein ausgeglicheneres Essverhalten. Auch die Schlafqualität, ein oft unterschätzter Faktor bei Übergewicht, profitiert von einem stabilen Magnesiumspiegel. Es ist kein klassisches „Abnehmmittel“, kann aber als stiller Unterstützer im Hintergrund helfen, das Gleichgewicht im Körper – und damit auch das Gewicht – wiederherzustellen.
3. Welche Magnesium-Form ist die richtige?
Nicht jedes Magnesium ist gleich. Entscheidend ist nicht nur, wie viel man aufnimmt – sondern in welcher Form. Unterschiedliche Magnesiumverbindungen haben unterschiedliche Bioverfügbarkeit, Verträglichkeit und Wirkungsschwerpunkte.
Die folgende Übersicht zeigt die gängigsten Formen, ihre Stärken – aber auch potenzielle Nebenwirkungen, die oft zu wenig thematisiert werden:
1. Magnesiumcitrat
- Eigenschaft: gut löslich, schnell resorbierbar, hohe Bioverfügbarkeit (ca. 25-20%)
- Wirkung: unterstützt Muskelfunktion, nervliche Stabilität und Energiestoffwechsel
- Nebenwirkung: kann abführend wirken, vor allem bei empfindlichem Darm oder hoher Dosierung
- Paradoxe Effekte: selten Unruhe durch schnelle Aufnahme oder Darmreaktion
- Einnahmezeit: morgens oder vormittags – fördert Aktivität
- Kombination: sinnvoll mit Vitamin B6 (Zellaufnahme), D3 (Darmresorption), K2 (Kalziumverwertung)
- Geeignet für: sportlich Aktive, Verspannungen, Antriebslosigkeit
2. Magnesiumbisglycinat
- Eigenschaft: organisch gebunden an die Aminosäure Glycin, gut verträglich, sehr hohe Bioverfügbarkeit (bis zu 80%)
- Wirkung: wirkt beruhigend auf Nerven, Muskulatur und Hormonhaushalt (z. bei PMS)
- Nebenwirkung: bei empfindlichen Personen möglich: Völlegefühl oder leichter Blähbauch
- Paradoxe Effekte: gelegentlich Unruhe, lebhafte Träume oder Einschlafprobleme – vor allem bei spätem Einnahmezeitpunkt
- Einnahmezeit: früher Abend oder Nachmittag – nicht direkt vor dem Schlafen
- Kombination: sinnvoll mit Taurin (verstärkt beruhigende Wirkung) und aktivem B6 (für Zelltransport)
- Geeignet für: Menschen mit Stressbelastung, Schlafproblemen, hormonellen Dysbalancen
3. Magnesiumtaurat
- Eigenschaft: gebunden an Taurin – eine Aminosäure mit herzschützender Wirkung, hohe Bioverfügbarkeit (ca. 70%)
- Wirkung: stabilisiert den Herzrhythmus, beruhigt das Nervensystem, wirkt angstlösend
- Nebenwirkung: kaum bekannt – gilt als besonders gut verträglich, auch bei Reizdarm
- Paradoxe Effekte: äußerst selten; evtl. leichte Müdigkeit bei Tagesdosierung
- Einnahmezeit: abends oder bei innerer Unruhe auch verteilt über den Tag
- Kombination: mit Kalium (zur Herzstabilisierung) und Omega-3-Fettsäuren (entzündungshemmend)
- Geeignet für: sensible Personen, bei Herzrhythmusstörungen, Unruhe oder Reizdarmsyndrom
4. Magnesiumoxid
- Eigenschaft: anorganisch gebunden, hoher Magnesiumgehalt pro Gramm, sehr niedrige Bioverfügbarkeit (ca. 4 %)**
- Wirkung: wirkt hauptsächlich lokal im Darm – hilfreich bei Verstopfung
- Nebenwirkung: häufig Blähungen, Durchfall, kaum zelluläre Wirkung
- Paradoxe Effekte: keine bekannt, aber unangenehme Darmreaktionen möglich
- Einnahmezeit: flexibel – abhängig von Bedarf zur Darmentleerung
- Kombination: nicht für therapeutische Magnesiumversorgung gedacht – eher als kurzfristiges Abführmittel
- Geeignet für: kurzfristiger Einsatz bei Verstopfung – nicht geeignet bei Magnesiummangel
5. Magnesiumcarbonat
- Eigenschaft: anorganisch, basisch wirkend, mittlere Bioverfügbarkeit (ca. 15–20 %) – abhängig von Magensäure
- Wirkung: säurebindend, kann Magenbeschwerden lindern, wirkt leicht entspannend
- Nebenwirkung: bei zu wenig Magensäure (häufig bei älteren Menschen) kaum wirksam – kann Völlegefühl verursachen
- Paradoxe Effekte: keine typischen bekannt, gelegentlich Müdigkeit nach Einnahme
- Einnahmezeit: vorzugsweise zu oder nach den Mahlzeiten
- Kombination: sinnvoll mit Betaine HCl (wenn Magensäure schwach), B6 (für Zellaufnahme)
- Geeignet für: Menschen mit empfindlichem Magen, Sodbrennen, Reizmagen
6. Magnesium-L-threonat
- Eigenschaft: neuere Verbindung, durchdringt die Blut-Hirn-Schranke, Bioverfügbarkeit im Gehirn sehr hoch, systemisch mittel (ca. 15–20 %)
- Wirkung: fördert kognitive Funktionen, Konzentration, Neuroplastizität – vielversprechend bei mentaler Erschöpfung
- Nebenwirkung: selten Kopfdruck oder leichte Benommenheit bei empfindlichen Personen
- Paradoxe Effekte: bei Überdosierung gelegentlich innere Unruhe oder Schlafprobleme
- Einnahmezeit: morgens oder früher Nachmittag – kann geistig aktivierend wirken
- Kombination: sinnvoll mit Omega-3-Fettsäuren (Nervenschutz), Acetyl-L-Carnitin (Energie für Gehirnzellen)
- Geeignet für: Menschen mit Konzentrationsproblemen, geistiger Erschöpfung, Ältere mit beginnenden kognitiven Einschränkungen
7. Magnesiumchlorid
- Eigenschaft: anorganisch, sehr gut wasserlöslich, hohe Bioverfügbarkeit (ca. 25–30 %), auch für transdermale Anwendung geeignet
- Wirkung: unterstützt Nervensystem, Zellstoffwechsel und Immunsystem; wirkt entzündungshemmend und leicht entgiftend
- Nebenwirkung: bei oraler Einnahme in hoher Dosis: möglicher bitterer Geschmack, leichte Magenreizung; topisch gelegentlich Hautkribbeln oder Juckreiz
- Paradoxe Effekte: sehr selten – meist gut vertragen, insbesondere bei äußerlicher Anwendung
- Einnahmezeit: flexibel – oral morgens oder mittags, transdermal abends oder bei Verspannung gezielt auftragen
- Kombination: mit Vitamin C (verstärkt Resorption), K2 und D3 (für ganzheitlichen Mineralstoffhaushalt)
- Geeignet für: Menschen mit Magenempfindlichkeit, Reizdarm, chronischen Entzündungen oder hohem Magnesiumbedarf bei sensibler Verdauung
8. Magnesiumsulfat (Epsom-Salz)
- Eigenschaft: anorganisch, wasserlöslich, geringe orale Bioverfügbarkeit, aber hoch effektiv über die Haut (transdermal)
- Wirkung: entspannend, entgiftend, muskelregenerierend – besonders wirksam in Bädern
- Nebenwirkung: oral stark abführend, kann bei empfindlichem Darm Krämpfe auslösen
- Paradoxe Effekte: bei innerer Einnahme selten Unruhe durch Elektrolytverschiebung
- Einnahmezeit: abends (als Bad), oral nur auf ärztlichen Rat hin
- Kombination: mit ätherischen Ölen (z. Lavendel für Entspannung), aktivem B6 (bei innerer Anwendung)
- Geeignet für: Stressabbau, Muskelkater, Detox-Kuren, Schlafvorbereitung – besonders als Badezusatz
9. Magnesium-Malat
- Eigenschaft: organisch gebunden an Apfelsäure, gute Bioverfügbarkeit (ca. 20–30 %)
- Wirkung: unterstützt Energieproduktion in den Mitochondrien, fördert Ausdauer und Regeneration
- Nebenwirkung: kann leicht aktivierend wirken – daher nicht abends einnehmen
- Paradoxe Effekte: selten Nervosität oder Schlafstörungen bei empfindlichen Personen
- Einnahmezeit: morgens oder vor körperlicher/geistiger Aktivität
- Kombination: mit Coenzym Q10 und B-Vitaminen (Synergie bei mitochondrialer Energiegewinnung)
- Geeignet für: Menschen mit chronischer Erschöpfung, Fibromyalgie, Leistungstiefs
10. ReMag (ionisches Magnesiumchlorid)
- Eigenschaft: flüssig, vollständig ionisiert, extrem hohe Bioverfügbarkeit (nahezu 100 %)
- Wirkung: schnell und effizient zellverfügbar, wirkt umfassend regulierend auf Nerven, Muskeln, Herz und Energiehaushalt
- Nebenwirkung: in Einzelfällen leichtes Brennen bei äußerlicher Anwendung oder bitterer Geschmack bei oraler Einnahme
- Paradoxe Effekte: extrem selten – kann bei sehr empfindlichen Personen zu kurzfristiger Unruhe führen
- Einnahmezeit: flexibel – morgens, verteilt über den Tag oder abends transdermal
- Kombination: mit aktivem B6 (für Zellintegration), Vitamin D3/K2 (ganzheitlicher Mineralstoffhaushalt)
- Geeignet für: Menschen mit chronischem Mangel, hoher Stressbelastung, sensibler Verdauung oder komplexen Beschwerden
Wie du siehst, ist Magnesium nicht gleich Magnesium. Die richtige Form macht den Unterschied, je nach Bedarf, Tageszeit und körperlicher Konstitution. Wer sich bewusst für die passende Variante entscheidet und vor allem auch testet, kann Magnesium gezielt für spezifische Zwecke und individuelle Zielsetzungen nutzen.
4. Magnesium richtig kombinieren – für mehr Wirkung und weniger Verlust
Magnesium wirkt am besten im Zusammenspiel mit anderen Nährstoffen. Viele Menschen merken erst dann eine echte Veränderung, wenn sie Magnesium nicht isoliert, sondern gezielt kombiniert einnehmen. Die richtigen Partnerstoffe sorgen dafür, dass Magnesium besser aufgenommen, effektiver verteilt und in die Zellen transportiert wird.
Sinnvolle Kombinationen
- Vitamin D3 + K2: Vitamin D steigert die Magnesiumaufnahme im Darm, K2 reguliert die Verwertung von Kalzium – wichtig für Knochen, Gefäße und Zellspannung. Ohne Magnesium kann Vitamin D nicht richtig aktiviert werden.
- Vitamin B6 (P5P): Unterstützt den Transport von Magnesium in die Zellen – besonders relevant bei Stress, PMS oder Schilddrüsenproblemen.
- Taurin: Beruhigt das Nervensystem, stabilisiert Herzrhythmus – besonders wirkungsvoll in Kombination mit Magnesiumtaurat.
- Kalium: Im Elektrolythaushalt arbeitet es eng mit Magnesium zusammen – wichtig für Herzgesundheit und Blutdruckstabilität.
Was du besser vermeiden solltest
- Magnesium gleichzeitig mit hochdosiertem Calcium einnehmen: Beide konkurrieren im Darm um denselben Transportweg. Das kann die Aufnahme blockieren.
- Magnesiumoxid-haltige Kombipräparate: Oft günstig, aber kaum wirksam. Der Körper kann nur einen Bruchteil verwerten.
- Isolierte Einnahme ohne Co-Faktoren: Wer lange Zeit nur Magnesium nimmt, riskiert Dysbalancen im Mineralstoffsystem.
5. Praxisteil: Qualität, Dosierung und Fehler vermeiden
Nicht jede Form passt zu jedem Menschen – und nicht jede Situation erfordert dieselbe Dosierung. Wer sich ein wenig mit der eigenen Konstitution, Verträglichkeit und Lebensweise beschäftigt, findet schnell heraus, was wirklich gut tut.
Qualität erkennen
- Form zählt: Bevorzuge organische Verbindungen (Citrat, Glycinat, Taurat, Malat, Chlorid) – Finger weg von reinen Oxid-Mischungen.
- Elementares Magnesium: Achte auf den tatsächlichen Magnesiumgehalt – nicht nur die Gesamtverbindung.
- Keine Füllstoffe: Meide Magnesiumstearat, Titandioxid, synthetische Farbstoffe.
Darreichungsformen im Überblick
| Form | Vorteil | Nachteil |
| Kapsel/Tablette | leicht dosierbar, alltagstauglich | evtl. Füllstoffe |
| Pulver | individuell anpassbar, preiswert | Geschmack nicht immer angenehm |
| Tropfen (ionisch) | höchste Bioverfügbarkeit, keine Zusatzstoffe | bitterer Geschmack möglich |
| Transdermal (Öl/Bäder) | ideal bei Reizdarm, Muskelproblemen | kann Haut leicht reizen |
Dosierung & Einnahmezeit
Dr. Carolyn Dean empfiehlt in ihrem Buch “Magnesium: Das Wundermittel als Schlüssel für Ihre Gesunheit” 6 mg/kg Körpergewicht bei einem Erwachsenen. Das entspricht 480 mg bei einem Menschen mit 80 kg Körpergewicht.
- Start: 150–200 mg täglich, langsam steigern – Zielbereich: 300–400 mg, je nach Bedarf und Körpergewicht.
- Aufteilen: 2–3 Portionen pro Tag verbessern die Aufnahme und Verträglichkeit.
- Timing:
- Morgens: Citrat, Malat – aktivierend
- Abends: Taurat, Glycinat – beruhigend
- Flexibel: ReMag, transdermal – nach Bedarf
Häufige Fehler
- „Magnesium wirkt nicht“ → falsche Form oder Kombination, zu geringe Dosierung
- „Ich bekomme Durchfall“ → zu schnelle Steigerung oder ungeeignete Form (z. Citrat)
- „Ich nehme alles auf einmal“ → besser: gleichmäßig über den Tag verteilt
Merke:
Nicht die Menge macht’s, sondern die richtige Kombination aus Form, Timing und Bedarf.
6. Fazit: Magnesium – ein Regulator für’s Leben
Wer Magnesium lediglich als Mittel gegen Krämpfe sieht, verkennt seine wahre Bedeutung. Magnesium ist kein Symptomblocker. Es ist ein biologischer Dirigent, der Körper und Geist im Gleichklang hält. Es wirkt tief, oft im Verborgenen, reguliert Prozesse, die unsere Energie, Ruhe, Kraft und Klarheit beeinflussen.
Viele Beschwerden, die heute als „normal“ gelten – von Schlaflosigkeit über Erschöpfung bis zu innerer Unruhe – sind oft Signale eines schleichenden Mangels. Wer sie ignoriert, lässt ein großes Stück Lebensqualität brach liegen.
Meine Empfehlung:
- Hinterfrage das Naheliegende: Nicht jede Form passt zu jedem Menschen. Höre auf deinen Körper, nicht auf pauschale Ratschläge.
- Teste bewusst: Probiere verschiedene Formen aus – mit Geduld, nicht im Hauruckverfahren.
- Kombiniere intelligent: Magnesium braucht Partner – Vitamin B6, D, K2, Taurin. Gemeinsam wirken sie stärker.
- Achte auf Qualität: Reinheit, Bioverfügbarkeit, Verträglichkeit – lieber weniger, aber richtig.
- Bleib dran: Magnesium wirkt nicht wie eine Tablette gegen Kopfschmerzen – sondern wie ein Gärtner, der das Feld wieder fruchtbar macht.
Magnesium ist kein Wunderheilmittel, aber es kann der Schlüssel sein, um Körper, Geist und Nervensystem zu entlasten und neu zu ordnen. Es geht nicht darum, „mehr“ zu nehmen, sondern das Richtige, zur richtigen Zeit, im richtigen Kontext.
Quellenverzeichnis
- Dr. Carolyn Dean: The Magnesium Miracle
- NIH – Office of Dietary Supplements: Magnesium – Fact Sheet for Health Professionals
- Qais Faryadi / IJAST: The Magnificent Effect of Magnesium to Human Health
- Eby & Eby / Medical Hypotheses: Magnesium for treatment-resistant depression
- B.M. Altura / Scientific American Medicine: Magnesium in Cardiovascular Biology
- Lawrence M. Resnick / Chabad.org: Magnesium, Calcium, and Metabolic Syndrome X
- Moleqlar: Magnesiumbisglycinat – Wirkung, Anwendung und Nebenwirkungen
- Gesundheit.gv.at: Magnesium – Funktion, Bedarf und Lebensmittel
- Healthy.net / Dr. Leo Galland: Magnesium – The Anti-Stress Mineral
